Soal Diet

Lagi kepikiran banget nih soal diet. Sebenernya selama ini aku udah tau teorinya, cuma kok susah banget buat praktekkinnya HAHAHA. Siapa tau ada yang lagi berjuang hal yang sama juga. Yuk berjuang bareng.

Jadi, apa aja sih teori diet itu?

Pas banget kemarin ini ci @jeniferwan9 bahas di Instagramnya karena udah berhasil nurunin belasan kilogram gitu, jadi sekalian aja aku tulis di sini ya. Aku udah izin juga nih buat ambil poin – poinnya yaa hehe.

Pertama, setting goal.

Mau turun berapa kilogram atau mau bisa pakai baju atau celana yang mana. Sebisa mungkin tentuin juga periode dietnya berapa lama jadi kita lebih semangat ngejarnya. Misal, aku mau BB (berat badan) turun 3 kilo, target bulan Agustus 2022, nah 4 bulan lagi kan tuh. Terus aku juga pingin banget celana kerja favoritku muat lagi. Jadi aku tuh nemu cuttingan celana kerja yang pas banget di badanku, merk Uniql*, cuma keselnya kalau pake size M itu sempit, sementara kalau coba size L itu gombrong banget kegedean, jadi ga ada jalan lain, aku emang harus diet sedikit HAHA.

Olahraga.

Cari olahraga yang kita suka. Kebetulan aku ga suka olahraga haha, jadi yang bisa aku lakuin cuma jalan santai dan plank aja. Kalau buat aku pribadi, kayanya harus beli threadmill nih karena situasi jalan pagi di komplek rumah kurang kondusif hehehe. Kalau kalian bisa konsisten olahraga sambil nonton youtube gitu sih gas aja. Murah meriah dan banyak temen – temenku yang berhasil. Aku seringnya kalah di poin olahraga ini karena mager alias males gerak hehe.

Cari diet yang tepat buat kita.

Sebisa mungkin cari yang ga nyiksa – nyiksa amat. Misal, mulai dari kurangin atau ganti nasi, stop minuman yang manis2 macem boba/kopi/teh, ngelakuin intermittent fasting atau kalau kuat makan rebus – rebusan gitu ya silahkan. Bisa juga stop makan gorengan. Intinya sih harus calory defisit atau mengurangi kalori dari jumlah makanan yang biasa kita makan.

Soal makanan, aku sendiri udah juaraaaang banget minum boba atau milk tea atau kopi yang manis – manis gitu. Sebulan belum tentu 1-2 kali minum. Sejarang itu. Cuma sayangnya masih suka kalah sama cemilan atau makanan yang manis. Apalagi bulan puasa gini, aku ikutan beli kolak mulu HAHA. Puasa kagak, ikutan bukanya doang hehe. Sekarang sih seringnya kalau lagi pengen ngemil, jadi pesen rujak terus sampe dikira lagi hamil lagi sama security kantor. HAHAHA.

Sempet juga nyobain intermittent fasting, yang ada jangka waktu tertentu untuk makan, aku pilih yang makan dari jam 12 siang sampai jam 6 sore aja, sisanya cuma boleh minum air putih. Sayangnya cuma kuat sekitar 2 apa 3 bulan ya, berhasil sih turun sekitar 2 kilogram, tapi yaudah stuck di situ haha. Harus olahraga sih emang.

Jangan nimbang sering – sering.

Kurus kaga, stres iya haha. Dulu ampun rajin banget nimbang. Bangun pagi nimbang, pulang kantor nimbang, abis makan malem nimbang, abis pipis dan pup nimbang. Terus bingung sendiri haha. Pipis aja bisa banget ngurangin berat lho ternyata haha. Ini aku biasa pake timbangan digital ya.

Buat schedule harian.

Tentuin mau makan dan ngemil jam berapa aja. Olahraga kapan dan berapa lama.

Kalau boleh cerita, sebelum nikah itu BB aku cuma 49-50 kg. Terus 3 tahun menikah, ga langsung hamil tapi berat badan udah kek orang hamil, naek terus, sempet nginjek angka 57 kg, naek 7 – 8 kilogram dalam 3 tahun (TB aku 159 cm aja FYI). Terus pas pingin hamil, nyoba hidup sehat eh turun tuh 3 kilo ke 54 kg. Terus pas hamil naek 14 kg ke 68 cm.

Abis lahiran, aku sempet panggil ibu bengkung dan ngurus anak sendiri selama 3 bulan. Capek kali ya (segitu dibantu sama ART pulang pergi padahal), balik tuh BB – ku ke 54 kg. Eh sekarang ga hamil, seringnya di 55-56 kg HAHA. Jadi ya itu, pingin balik ke 52-53 kg aja dulu ga muluk – muluk. Karena kalau balik ke BB pas gadis di 49 – 50 kg kok kayanya muluk banget hehe.

Yang Dilakuin Supaya Bisa Hamil Setelah Kosong 3 Tahun

Oke, gitu aja.